Drie tips om fit te blijven op je werk

Voel je fit en productiever

9 September 2019

Als je een kantoorbaan hebt kan het soms lastig zijn om te blijven bewegen. Wanneer je dan thuis komt ben je vaak ook zo uitgeput dat je het niet meer ziet zitten om langs de sportschool te gaan. Het is vaak genoeg bewezen dat voldoende beweging gezond voor ons is, en we beter niet te lang stil kunnen zitten. Waarom doen we dat dan nog steeds? In dit artikel geef ik je drie tips hoe jij fit en gezond bezig kan zijn op je werk!

Blijf fit, drink meer water

Het is algemeen bekend dat veel water drinken goed is voor het lichaam. Een van de grootste bijwerkingen daarvan kan je op kantoor in je voordeel gebruiken, namelijk een toiletpauze.

Om er voor te zorgen dat je wat vaker deze toiletpauzes neemt helpt het om veel water en/of thee te drinken. Niet alleen is dit gezond en houdt het je gehydrateerd, het spoelt goed door waardoor je toch echt wat vaker op zal moeten staan om naar het toilet te gaan. Maak gebruik van dit moment om een ommetje te lopen. Heb je een kantoor in een gebouw met meerdere verdiepingen? Ga naar een toilet twee etages hoger en neem de trap. Het is én wat rustiger én je pakt lekker wat beweging mee.

Als je dat geen goed idee vind, kan je ook gewoon elk uur een rondje van 5 minuten door het kantoor maken. Je hebt hoe dan ook twee vliegen in een klap: meer beweging en een goede hydratatie!

Investeer in sportieve apparatuur op je werk om fit te blijven

Op het werk zit je vaak lang stil. Dit kan voor kramp, verveling, en een laag metabolisme zorgen. In overleg met je werkgever zou je misschien zelf spullen naar het kantoor mee mogen nemen om meer in beweging te blijven. Denk hierbij aan een yoga bal of een trapper onder je bureau.
Een yoga bal is goed voor je rug en zorgt voor een actieve houding waardoor je lichaam alert blijft. Ook blijven je spieren wat meer aangespannen waardoor je lichaam niet in een ruststand belandt. De bal kraakt misschien wat meer dan een gewone bureaustoel, dus je kan ook voor wat trappers kiezen.

Trappers worden ook wel stoelfiets genoemd en hun functie is precies dat, je bent aan het fietsen terwijl je op je stoel zit. Zo blijf je toch nog bewegen zonder dat je na je werk nog naar de sportschool hoeft te gaan. En met de beweging die je er uit haalt is het maar een kleine investering.

Maak gebruik van je omgeving om fit te blijven

Fit blijven op werk

Heb je een collega aan de andere kant van het kantoor en moet je haar een vraag stellen? Loop er naar toe in plaats van een mail of appje te sturen. Moet je iets printen, kies dan de printer het verste weg van je bureau.
Een kantoorbaan biedt vaak veel ruimte waar je onbewust geen gebruik van maakt door de hedendaagse gemakken van het online communiceren. Daarom kan het al snel een groot verschil maken door zo min mogelijk je collega’s te berichten, en ze vaker persoonlijk aanspreekt.

Als je een goede relatie hebt met een of meerdere collega’s kan je ook voorstellen om in de pauze even 5 minuten een work-out te doen of je kan hen vragen je te motiveren om tijdens je pauze een stuk te wandelen buiten in plaats van achter je bureau blijven zitten. Dit kan gewoon binnen de muren van jullie gebouw.

Je kan ook bij vergaderingen blijven staan in plaats van gaan zitten, dit is gezonder voor je lichaam dan om te blijven zitten. Overleg dit van te voren wel even met de andere aanwezigen anders komt het wellicht wat ongeïnteresseerd over.

Natuurlijk kan je buiten je werk om ook kleine dingen doen om fit te blijven, zo kan je naar je werk fietsen of skaten in plaats van met de auto. Ook kan je van te voren je eten thuis klaarmaken zodat je onderweg geen snelle hap hoeft te kopen. Het zit hem in de kleine dingen die je langzaamaan fitter maken. Veel succes!


LifeJobs is a really nice jobsite and offers quite a large set of options. Thank you!

Maria Muszynska, Google

Image Description
Subscribe

Stay in the know

Get special offers on the latest developments from LifeJobs.

Subscribe and get $100 job posting credit now!

Be the lucky user to earn $100 job posting credit now!

Image Description
Image Description
Image Description
Join LifeJobs

Start today

Start knowing what your future employees value, and win more business with a talent search on LifeJobs.

Get Started Log-in now
SVG Illustration